Карта желаний

Каких только стимулирующих и мотивирующих инструментов ни придумал человек, дабы реализовывать себя и свои планы. Один из них – карта желаний. Кто-то уверен, что картинки на стене не имеют смысла, а кто-то упорно год за годом делает свою карту в надежде, что все мечты сбудутся.

Правоту последних сложно оспорить, ведь если бы карты желаний были неэффективны, никто бы не занимался их изготовлением.

Такой инструмент называют по-разному: карта желаний, доска желаний, доска визуализации, vision board и так далее. Суть же одна – сделать коллаж, мотивирующий на достижение целей.

Особенно важно правильно сделать такую доску, иначе ее «магия» не сработает. Давайте поговорим о том, как составить карту желаний правильно, и какие ошибки чаще всего совершаются при ее составлении.

Что такое карта желаний

Как правило, это доска, на которой размещаются символические изображения, ассоциирующиеся с вашим желанием. Использовать можно только изображения или только текст, но лучше, если оба варианта будут использованы.

Создавая карту желаний, вы можете проявить креатив и фантазию, делать рисунки сами или пользоваться готовыми понравившимися изображения. В дальнейшем поверхность, на которой закрепляются изображения – доска – крепится на стену или устанавливается на рабочем столе, чтобы была «перед глазами».

Как это работает

Итак, человек делает карту желаний, и через какое-то время упомянутые им желания начинают сбываться. Не волшебство ли это?

На самом деле, никакой магии здесь нет, а вот психологический момент присутствует. Желания, которые в нас сидят, переносятся на изображение. Изображение, в свою очередь, постоянно находится перед глазами, напоминает о себе, стимулируя человека двигаться в заданном направлении.

• Создавая коллаж, мы помогаем себе сосредоточиться на своих целях, не откладывать их, работать над их достижением.

Цели могут касаться саморазвития или учебы, покупок и поездок, фигуры и внешности, да чего угодно. Главное – каждодневная рутина не вымывает из головы эти желания, а если стимул ослабляется, достаточно взглянуть на доску, чтобы вернуть себе волю к победе.

Те, кто относится к подобным вещам консервативно, сравнивают доску желаний с деловым ежедневником, где прописываются задачи на день, месяц или год. Мечтатели же уверены, что создание доски желаний помогает Вселенной услышать о ваших мечтах, а значит, они сбудутся гораздо быстрее.

Где «живет» карта желаний

Особое значение имеет место, где вы устанавливаете или подвешиваете свою доску желаний. Главное условие – разместить коллаж там, где он максимально часто будет попадаться на глаза. Это может быть пространство на или над рабочим столом, стена в вашей комнате, даже дверца холодильника.

Чем чаще вы будете смотреть на визуализацию своих желаний, чем чаще будете вспоминать о них, тем выше вероятность, что они скоро начнут сбываться. Возможно, это связано с правилом 90/10 или самомотивацией.

В любом случае, вспоминая о желаниях, вы, даже не осознанно, будете корректировать свои действия, чтобы и они приближали вас к осуществлению задуманного.

Еще один важный момент: карта желаний должна быть одна. Если в каждой комнате повесить по дубликату, ничего хорошего из этого не выйдет. То ли Вселенная запутается и не отреагирует, то ли вы запутаете себя и перестанете стараться.

На какой срок делается доска желаний

Как правило, одна доска желаний рассчитывается на год. Это вполне реальный срок, чтобы исполнились одни желания и приблизились другие. Ошибаются те, кто делает доску на длительный срок – больше трех лет, и вот почему:

• чем больше срок, тем выше вероятность, что вы забудете о своем желании, оно просто замылится в голове;
• когда срок реализации слишком велик, складывается ощущение, что времени еще много, а значит, шаги в нужном направлении совершаются реже;
• со временем какие-то из вынесенных на доску желаний могут потерять значимость и актуальность;
• отслеживать прогресс на слишком длительном сроке сложнее.

Слишком короткий срок тоже плохая идея. Вы можете визуализировать свои желания на месяц или два в ежедневнике, вынеся их в качестве задач, обязательных для выполнения. Для доски желаний такие короткие желания не подходят.

Как сделать карту желаний. 8 советов для новичка

Предположим, вы никогда не делали карту желаний, и не понимаете, как картинки из Интернета могут способствовать реализации вашей мечты. Именно для вас мы подобрали 8 советов, которые помогут вам справиться с этой задачей.

• Желания должны быть вашими. Да, есть то, что важно для ваших близких, то, что важно для семьи, но на доску визуализации рекомендуется помещать лично ваши желания, а для этого вам пригодится следующий совет.
• Обязательно прислушайтесь к себе. Вносить желания на доску нужно только после того, как вы к себе прислушались и внутренне оценили, насколько это важно именно для вас.
• Не уходите в прошлое. Часто ошибки прошлого выносятся на доску желаний, чтобы исправить их. Это, скорее, вопрос гештальта и его закрытия. Выбирая желания, ориентируйтесь на то, что хотели бы получить в будущем.
• Будьте конкретны в своих желаниях. «Хочу много денег» — это не тот вариант желания, который стоит помещать на доску. Чем конкретнее и продуманнее ваши цели, тем скорее вы сможете достичь их.
• Сформулируйте свое желание при помощи слов. Просто картинка довольно абстрактна, лучше, если под ней словами вы напишете, чего хотите.
• Уровень доброты желаний. Ваши желания должны быть добрыми, и не важно, верите вы в помощь Вселенной, или нет. Даже от одного недоброго желания другие, добрые, могут пострадать.
• Заполняйте доску полностью. Если вы используете метод деления на сектора, то каждый сектор должен быть заполнен. Пустые места создают ощущение недоделанности, незавершенности, что подсознательно может привести к стрессу и чувству вины.
• Тщательно подбирайте картинки. С этим у большинства новичков бывают проблемы. Слишком быстрый выбор изображений – не ваш вариант, ведь на них вы будете смотреть на протяжении длительного времени.

Постарайтесь найти те изображения, которые бы максимально полно отражали желание. Они должны нравиться и притягивать вас во всех отношениях, а не просто в каких-то аспектах совпадать с целью.

Как можно сделать карту желаний самому

Здесь не нужно ничего выдумывать, все давно придумано за нас. Сделать карту можно полностью вручную, используя онлайн-конструктор, или же из готового набора, такие тоже есть.

• Ручной способ самый экономичный и простой. Для основы можно приобрести пробковую доску, а картинки найти в сети. Многие уверены, что именно доска, сделанная своими руками, работает наиболее эффективно, ведь она наполняется вашей энергией.
• Готовый набор буквально создан для тех, у кого проблемы с творчеством. Приобрести готовую карту желаний можно, например, в книжных магазинах, правда, стоимость набора довольно высока. Кроме того, будьте готовы к стандарту, здесь полет фантазии весьма ограничен.
• Современный способ изготовления – при помощи онлайн-конструктора. Да, тактильного контакта при этом минимум, но исключать из жизни технологии полностью все-таки не стоит. Такая карта, если вы не распечатываете ее, хранится на устройстве, а это для кого-то тоже будет минусом.

Какой бы способ вы ни выбрали, помните о тех правилах, которые мы упомянули выше. Желания на доске визуализации должны быть искренними и именно вашими.

Карта желаний – как правильно сделать

Перейдем от теории к практике. Не важно, будете ли вы делать карту своими руками, или воспользуетесь другими способами, есть ряд шагов, которые необходимо выполнить в работе. Если вы никогда сами не делали такой доски, рекомендуем воспользоваться нашими советами!

Найдите свои желания

Поверьте, это иногда бывает непросто. Просто взять и записать свои самые заветные желания на бумаге некоторым людям сложно. Но это сделать необходимо.

Лучше начать записи на черновике, поочередно выписывая желания, касающиеся работы, личной жизни, хобби, здоровья, семьи и так далее. Подобный мозговой штурм поможет вспомнить даже те желания, о которых вы подсознательно забываете.

Вариантов может получиться масса. Если их слишком много, выберите наиболее приоритетные, запишите их отдельно и переходите ко второму шагу.

Поиск изображений

Для кого-то это самая радостная часть, а кто-то, опять же, сталкивается со сложностями при выборе. Выбор подходящих картинок – занятие невероятно увлекательное.

Подумайте, какое изображение наиболее четко соответствует вашим представлениям о реализации мечты, и берите его. Не стоит торопиться с выбором картинок, но и затягивать процесс до бесконечности тоже не стоит.

Выбираем порядок расположения

Кто-то любит, чтобы его доска была заполнена хаотично, кому-то больше важен безупречный порядок в размещении картинок и подписей. Подумайте, как бы вам было удобнее, и набросайте план расположения объектов на доске.

Время для творчества

Когда картинки найдены, и порядок их размещения составлен, наступает время творить. Постарайтесь максимально сконцентрироваться на процессе, чтобы никто и ничто вас не отвлекало. Подойдет приятная музыка в качестве сопровождения.

Будете ли вы приклеивать картинки или прикалывать их, не так важно. Главное – чтобы процесс приносил вам удовольствие.

Находим место

У вашей карты желаний должно быть свое место. Когда она готова, установите или повесьте ее на заранее выбранное место, и наслаждайтесь результатом.

Активация и дальнейшая работа с вашей картой

Чтобы запустить процесс, вы можете воспользоваться одной хитростью. Среди глобальных установок и желаний должно «затесаться» одно, простое и легко выполнимое. Например, вкусный десерт. Съешьте его, подсознательно осознавая, что все остальные желания будут столь же легко сбываться, как это. Ваша карта активирована.

• Держите свою карту на виду, но не спешите делиться ею с посторонними.
• При необходимости меняйте карту, если какие-то желания перестали быть актуальными.
• Смотрите на карту ежедневно, а лучше несколько раз в день.

Ваша карта желаний должна вызывать в вас положительные эмоции. Действуйте, ведь ваша доска – это не просто набор красивых картинок, а план действий по реализации задуманного!